5SET 제작실
5SET고정 프로필 v1

딥스할 때 가슴보다 어깨 앞쪽이 아픈 이유

음성·패키지 준비

완료된 단계

대본 평가

사용자가 원고 수정을 생략하고 바로 컷 구성을 선택했습니다.

근거 주장 1개 · 예상 96초

대본 v2 · 딥스할 때 가슴보다 어깨 앞쪽이 아픈 이유 | 5SET

딥스를 하면 가슴이나 삼두근보다 어깨 앞쪽이 먼저 불편해? 어깨가 앞으로 밀린 상태에서 너무 깊게 내려가고 있을 수 있어. 딥스는 몸을 무조건 깊게 내리는 운동이 아니야. 어깨가 안정적으로 유지되고 팔꿈치를 통제할 수 있는 범위까지만 내려가야 해. 첫 번째는 어시스트 딥스 머신 운동이야. 무릎이나 발을 보조 패드에 올리고 충분한 보조 중량을 설정해. 어깨를 귀에서 멀리 내린 상태에서 팔꿈치를 뒤쪽으로 굽혀. 어깨가 앞으로 튀어나오기 전까지만 내려갔다가 손잡이를 아래로 밀며 올라와. 보조 중량이 체중 부담을 줄여주기 때문에 딥스 동작을 통제하기 쉬워. 삼두근과 가슴 하부를 사용하면서 어깨가 안정된 범위를 찾는 데 도움이 돼. 두 번째는 밴드 어시스트 딥스 운동이야. 평행봉에 밴드를 걸고 무릎이나 발을 밴드 위에 올려. 몸이 흔들리지 않게 복부에 힘을 주고 천천히 내려가. 밴드의 반동으로 튀어 오르지 말고 손바닥으로 봉을 눌러 올라와. 밴드가 아래 구간에서 체중을 보조해주기 때문에 힘이 부족한 구간을 안전하게 연습할 수 있어. 삼두근과 대흉근의 미는 힘을 키우면서 기본 딥스로 발전하기 좋아. 세 번째는 기본 평행봉 딥스 운동이야. 양쪽 손잡이를 강하게 잡고 가슴을 살짝 열어. 복부와 엉덩이에 힘을 줘 몸이 앞뒤로 흔들리지 않게 해. 팔꿈치가 약 90도 부근에 도달하거나 어깨가 앞으로 밀리기 전에 멈추고 다시 올라와. 기본 딥스는 체중을 이용해 삼두근과 가슴을 강하게 훈련하는 운동이야. 상체를 조금 세우면 삼두근, 약간 앞으로 기울이면 가슴의 참여를 높일 수 있어.

잠금 완료 · ID cmsnutnk4009u3iqtnsxpii97

스토리보드 v1.3

컷 24개 · 승인 완료

대본 cmsnutnk4009u3iqtnsxpii97 · 평가 cmsnutnk2009r3iqtvcdacv2x

제작 계획 v1

전체 24컷 · 오셋 푸티지 24 · Remotion 0 · AI 이미지 0 · 스톡 0

스토리보드 cmsnvdhv000a43iqtstvwtsjb

5SET production plan ready

그래픽·오셋 제작 계획 완료

아래 계획을 기준으로 오셋 캐릭터 컷, Remotion 그래픽, AI 이미지, 스톡 자료와 음성 패키지를 준비합니다.

5SET 제작 계획

방식프롬프트·검색어·메모
1오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 어깨를 잡고 불편한 표정을 짓는다.
2오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 어깨를 앞으로 밀며 설명한다.
3오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔을 들어 올리며 설명한다.
4오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔꿈치를 구부리는 시연을 한다.
5오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 머신을 가리킨다.
6오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 패드에 무릎을 올리는 시연을 한다.
7오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔꿈치를 굽히는 시연을 한다.
8오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 올라오는 시연을 한다.
9오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 설명하며 손짓한다.
10오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 안정된 자세를 보여준다.
11오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 밴드를 가리킨다.
12오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 밴드에 무릎을 올리는 시연을 한다.
13오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 복부에 힘을 주며 내려가는 시연을 한다.
14오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 봉을 눌러 올라오는 시연을 한다.
15오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 안전한 자세를 보여준다.
16오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 발전하는 자세를 보여준다.
17오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 평행봉을 가리킨다.
18오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 손잡이를 잡는 시연을 한다.
19오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 힘을 주며 자세를 잡는다.
20오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 멈추는 시연을 한다.
21오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 설명한다.
22오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 자세를 조정하는 시연을 한다.
23오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 카메라를 바라보며 말한다.
24오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 손을 흔들며 인사한다.
내보내기 파일 · 외부 편집/백업용

외부 편집, 백업, 공유가 필요할 때만 내려받아 사용합니다.

샘플 전체 생성 테스트

제작 실행 체크리스트

아래 순서대로 확인하면 그래픽, 음성, 자막, XML, ZIP까지 한 프로젝트를 끝까지 검수할 수 있습니다.

패키지 준비 완료
  1. 1. 그래픽·에셋 확인완료

    별도 Remotion 그래픽 컷은 없습니다. AI 이미지·아바타·AE 작업 목록만 확인하면 됩니다.

    그래픽 작업 보기
  2. 2. 컷별 음성 생성완료

    컷별 MP3와 전체 마스터 2개가 생성되었습니다.

    음성 확인
  3. 3. 전체 음성 선택완료

    선택된 마스터: 여유 시간 반영

    마스터 선택하기
  4. 4. SRT·XML·ZIP 생성완료

    문장형 SRT, 컷 기준 SRT, FCP7 XML, 제작 패키지 ZIP을 내려받을 수 있습니다.

    패키지 다운로드로 이동

5SET production assets

오셋·그래픽 제작 준비

제작계획에서 분류된 컷을 오셋 캐릭터, Remotion 그래픽, AI 이미지, 스톡 자료 단위로 나눕니다.

오셋 캐릭터 컷24
Remotion 그래픽0
AI 이미지0
스톡 자료 검색0

Remotion 작업 큐

작업계획을 확인하거나, 로컬 Remotion으로 필요한 그래픽 MP4를 렌더합니다.

Remotion 작업계획 JSON

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

오셋 캐릭터 컷

말하는 오셋, 운동하는 오셋, 캐릭터 합성처럼 After Effects에서 직접 다듬을 컷입니다.

  1. 1
    내부 ID1d304a74-4bdf-4474-b47e-599023e112f3

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 어깨를 잡고 불편한 표정을 짓는다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  2. 2
    내부 ID0fc2aabe-b2cc-4b14-a3c5-7b0dc5ec2240

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 어깨를 앞으로 밀며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID2511e611-09e6-407b-8e80-1e32bb01bfc9

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔을 들어 올리며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID82c41d64-ac49-4219-b17b-50116715b4d4

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔꿈치를 구부리는 시연을 한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 IDf8c952c1-89d1-4fe6-a626-2f0bed97ac3f

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 머신을 가리킨다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID1d847885-97a9-4e64-ab72-a88101b711a5

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 패드에 무릎을 올리는 시연을 한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID15b109c3-e130-4c3a-b913-b013c75a60ee

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔꿈치를 굽히는 시연을 한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID4b98554f-e6fe-4a61-8bcf-0be74461b1eb

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 올라오는 시연을 한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  9. 9
    내부 ID3ebe3dae-97b7-490b-8644-bc58eca097c3

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 설명하며 손짓한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID628c1d55-717e-4896-961b-26349bd1b1ac

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 안정된 자세를 보여준다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  11. 11
    내부 IDb5750862-331d-46ec-97b5-f521ef40ca13

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 밴드를 가리킨다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  12. 12
    내부 IDf1ad6363-8de8-462a-bd88-14c403fed765

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 밴드에 무릎을 올리는 시연을 한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  13. 13
    내부 IDa09be52d-8345-42b8-8b60-e0d3826f400f

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 복부에 힘을 주며 내려가는 시연을 한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID753d627b-ec6f-4598-a89e-d058f76a1eb8

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 봉을 눌러 올라오는 시연을 한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID9083dda0-a182-4dbb-a8a6-b1088ee1562e

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 안전한 자세를 보여준다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  16. 16
    내부 ID3cff4d00-c1ae-4ce6-b62f-b02a1c8aebcd

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 발전하는 자세를 보여준다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  17. 17
    내부 ID9f8e4ee4-e4e6-47fe-81d8-1ebf0332d91c

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 평행봉을 가리킨다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  18. 18
    내부 IDa094ea0e-9a51-45bc-a8bb-e256300b299d

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 손잡이를 잡는 시연을 한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID435682af-9f53-4a20-ba97-8b1655959ea9

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 힘을 주며 자세를 잡는다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID1b0a2696-01f8-4348-953d-0cced8c41e9c

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 멈추는 시연을 한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 IDe33a24b1-0849-40c7-8fc7-2538272ea3bd

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 IDef72e152-7b84-451b-bd03-8af8de47c33e

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 자세를 조정하는 시연을 한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 ID413833a1-8abc-4a42-b195-d1703d15c0d5

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 카메라를 바라보며 말한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

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    내부 IDe2ddb3ef-3ceb-4075-b718-1b7490516410

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 손을 흔들며 인사한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

Remotion 그래픽

차트, 비교 화면, 타이포그래피 등 코드 기반 모션 그래픽으로 만들 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

AI 이미지

fal 등 이미지 생성기로 만들 후보 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

스톡 자료 검색

외부 스톡 소스에서 검색할 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

MVP 2-1

음성 생성

Supertone · MP3 · 실제 API 모드

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  1. 1완료

    딥스를 하면 가슴이나 삼두근보다 어깨 앞쪽이 먼저 불편해?

    실제 4.73

  2. 2완료

    어깨가 앞으로 밀린 상태에서 너무 깊게 내려가고 있을 수 있어.

    실제 4.13

  3. 3완료

    딥스는 몸을 무조건 깊게 내리는 운동이 아니야.

    실제 2.64

  4. 4완료

    어깨가 안정적으로 유지되고 팔꿈치를 통제할 수 있는 범위까지만 내려가야 해.

    실제 4.47

  5. 5완료

    첫 번째는 어시스트 딥스 머신 운동이야.

    실제 2.53

  6. 6완료

    무릎이나 발을 보조 패드에 올리고 충분한 보조 중량을 설정해.

    실제 4.10

  7. 7완료

    어깨를 귀에서 멀리 내린 상태에서 팔꿈치를 뒤쪽으로 굽혀.

    실제 4.68

  8. 8완료

    어깨가 앞으로 튀어나오기 전까지만 내려갔다가 손잡이를 아래로 밀며 올라와.

    실제 5.04

  9. 9완료

    보조 중량이 체중 부담을 줄여주기 때문에 딥스 동작을 통제하기 쉬워.

    실제 4.47

  10. 10완료

    삼두근과 가슴 하부를 사용하면서 어깨가 안정된 범위를 찾는 데 도움이 돼.

    실제 5.20

  11. 11완료

    두 번째는 밴드 어시스트 딥스 운동이야.

    실제 2.59

  12. 12완료

    평행봉에 밴드를 걸고 무릎이나 발을 밴드 위에 올려.

    실제 3.60

  13. 13완료

    몸이 흔들리지 않게 복부에 힘을 주고 천천히 내려가.

    실제 3.50

  14. 14완료

    밴드의 반동으로 튀어 오르지 말고 손바닥으로 봉을 눌러 올라와.

    실제 4.21

  15. 15완료

    밴드가 아래 구간에서 체중을 보조해주기 때문에 힘이 부족한 구간을 안전하게 연습할 수 있어.

    실제 6.32

  16. 16완료

    삼두근과 대흉근의 미는 힘을 키우면서 기본 딥스로 발전하기 좋아.

    실제 4.99

  17. 17완료

    세 번째는 기본 평행봉 딥스 운동이야.

    실제 2.69

  18. 18완료

    양쪽 손잡이를 강하게 잡고 가슴을 살짝 열어.

    실제 3.03

  19. 19완료

    복부와 엉덩이에 힘을 줘 몸이 앞뒤로 흔들리지 않게 해.

    실제 3.45

  20. 20완료

    팔꿈치가 약 90도 부근에 도달하거나 어깨가 앞으로 밀리기 전에 멈추고 다시 올라와.

    실제 5.64

  21. 21완료

    기본 딥스는 체중을 이용해 삼두근과 가슴을 강하게 훈련하는 운동이야.

    실제 4.52

  22. 22완료

    상체를 조금 세우면 삼두근, 약간 앞으로 기울이면 가슴의 참여를 높일 수 있어.

    실제 5.20

  23. 23완료

    개수보다 자세, 무리보다 꾸준함. 나 오셋이 올바른 운동 방법을 알려줄게!

    실제 5.96

  24. 24완료

    앞으로도 놓치기 쉬운 운동 정보들을 알기 쉽게 알려줄게. 필요한 운동 주제가 있다면 댓글로 남겨줘.

    실제 7.18

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