5SET 제작실
5SET고정 프로필 v1

벤치프레스 중량은 오르는데 가슴이 안 커지는 이유

음성·패키지 준비

완료된 단계

대본 평가

사용자가 원고 수정을 생략하고 바로 컷 구성을 선택했습니다.

근거 주장 1개 · 예상 109초

대본 v2 · 벤치프레스 중량은 오르는데 가슴이 안 커지는 이유 | 5SET

벤치프레스 무게는 늘었는데 가슴은 그대로야? 바만 움직이고 가슴 근육은 충분히 늘리고 수축하지 못하고 있을 수 있어. 가슴은 팔을 앞으로 밀고 몸 중앙으로 모을 때 사용돼. 높은 중량과 충분한 이완, 가운데로 모으는 수축 동작을 함께 구성해야 해. 나 오셋이 가슴이 두꺼워지는 방법을 알려줄게! 첫 번째는 바벨로 하는 벤치프레스 운동이야. 팔은 ㄷ모양이 나오게 만들어. 가슴을 위로 열어 아치모양을 만들어. 발바닥 전체를 바닥에 붙여. 바를 사선으로 내리면서 명치쪽으로 바벨을 당겨주고 역순으로 돌아가. 바벨은 양팔을 함께 사용해 비교적 높은 중량을 다룰 수 있어. 가슴 전체에 강한 부하를 주는 기본 운동으로 적합해. 두 번째는 인클라인 덤벨프레스 운동이야. 벤치를 30도 정도로 낮게 조절하고 견갑을 뒤로모아 가슴을 활짝 열어. 그대로 덤벨을 위로 올려. 팔꿈치를 과하게 옆으로 벌리지 마. 벤치는 낮게 하면 어깨근육보다 가슴근육의 개입을 높이는 데 도움을 줘. 덤벨은 바벨보다 팔의 경로가 자유로워서 가동범위도 커져. 세 번째는 케이블 플라이 운동이야. 케이블을 낮게 세팅하고 아래에서 위 방향으로 플라이를 해주면 윗가슴에 자극이와. 케이블을 높게 세팅하고 상체를 살짝 숙여 플라이를 해주면 중간가슴에 자극이와. 케이블을 높게 유지하고 상체를 똑바로 세워 플라이하면 아랫가슴에 자극이와. 손을 맞대는 것보다 가슴을 가운데로 조이는 데 집중해. 케이블은 팔을 모은 마지막 구간에도 저항이 남아 있어 가슴 수축을 유지하기 좋아. 프레스 운동에서 부족할 수 있는 모으는 동작을 보완해줘. 오늘부터 가슴은 가동 범위, 마지막 수축까지 신경써서 운동해보자. 너는 벤치프레스할 때 더 어려운 건 뭐야? 필요한 운동 주제가 있다면 댓글로 남겨줘.

잠금 완료 · ID cmra89gqs00273iqt8mt714yc

스토리보드 v1.3

컷 22개 · 승인 완료

대본 cmra89gqs00273iqt8mt714yc · 평가 cmra89gqo00243iqtp47nsptf

제작 계획 v1

전체 22컷 · 오셋 푸티지 22 · Remotion 0 · AI 이미지 0 · 스톡 0

스토리보드 cmra8ab2a00283iqt84eo03tx

5SET production plan ready

그래픽·오셋 제작 계획 완료

아래 계획을 기준으로 오셋 캐릭터 컷, Remotion 그래픽, AI 이미지, 스톡 자료와 음성 패키지를 준비합니다.

5SET 제작 계획

컷방식프롬프트·검색어·메모
컷 1오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 벤치프레스를 시연하며 질문한다.
컷 2오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 벤치프레스를 시연하며 질문한다.
컷 3오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 가슴 근육을 강조하며 설명한다.
컷 4오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 가슴 근육을 강조하며 설명한다.
컷 5오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 바벨을 들고 준비 자세를 취한다.
컷 6오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 바벨을 들고 준비 자세를 취한다.
컷 7오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 자세를 잡으며 설명한다.
컷 8오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 바벨을 내리는 동작을 시연한다.
컷 9오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다.
컷 10오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다.
컷 11오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 들고 인클라인 벤치에 앉는다.
컷 12오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 벤치를 조정하며 설명한다.
컷 13오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 올리는 동작을 시연한다.
컷 14오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다.
컷 15오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다.
컷 16오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 케이블 머신 앞에 서 있다.
컷 17오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 케이블을 조정하며 설명한다.
컷 18오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 플라이 동작을 시연한다.
컷 19오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다.
컷 20오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다.
컷 21오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 시청자를 바라보며 질문한다.
컷 22오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 시청자를 바라보며 마무리한다.
내보내기 파일 · 외부 편집/백업용

외부 편집, 백업, 공유가 필요할 때만 내려받아 사용합니다.

제작 계획 JSON제작 계획 CSV스토리보드 JSON스토리보드 CSV

샘플 전체 생성 테스트

제작 실행 체크리스트

아래 순서대로 확인하면 그래픽, 음성, 자막, XML, ZIP까지 한 프로젝트를 끝까지 검수할 수 있습니다.

패키지 준비 완료
  1. 1. 그래픽·에셋 확인완료

    별도 Remotion 그래픽 컷은 없습니다. AI 이미지·아바타·AE 작업 목록만 확인하면 됩니다.

    그래픽 작업 보기
  2. 2. 컷별 음성 생성완료

    컷별 MP3와 전체 마스터 2개가 생성되었습니다.

    음성 확인
  3. 3. 전체 음성 선택완료

    선택된 마스터: 여유 시간 반영

    마스터 선택하기
  4. 4. SRT·XML·ZIP 생성완료

    문장형 SRT, 컷 기준 SRT, FCP7 XML, 제작 패키지 ZIP을 내려받을 수 있습니다.

    패키지 다운로드로 이동

5SET production assets

오셋·그래픽 제작 준비

제작계획에서 분류된 컷을 오셋 캐릭터, Remotion 그래픽, AI 이미지, 스톡 자료 단위로 나눕니다.

오셋 캐릭터 컷22
Remotion 그래픽0
AI 이미지0
스톡 자료 검색0

Remotion 작업 큐

작업계획을 확인하거나, 로컬 Remotion으로 필요한 그래픽 MP4를 렌더합니다.

Remotion 작업계획 JSON

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

오셋 캐릭터 컷

말하는 오셋, 운동하는 오셋, 캐릭터 합성처럼 After Effects에서 직접 다듬을 컷입니다.

  1. 컷 1
    내부 IDce7c4c05-0636-4cf5-9ecc-a1a05fcd5028

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 벤치프레스를 시연하며 질문한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  2. 컷 2
    내부 ID074fb661-4855-4024-bd5a-1b4a6ff84c62

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 벤치프레스를 시연하며 질문한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  3. 컷 3
    내부 IDd6a9211b-3090-471d-b2fc-620aa1353cdb

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 가슴 근육을 강조하며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  4. 컷 4
    내부 ID4a040820-c29d-4ff0-86a6-8730527a8879

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 가슴 근육을 강조하며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  5. 컷 5
    내부 IDc8f40638-2d9b-40b6-a958-f85203e2f9e9

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 바벨을 들고 준비 자세를 취한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  6. 컷 6
    내부 ID334a6382-9820-4a81-b646-6df3bd95c4a9

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 바벨을 들고 준비 자세를 취한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  7. 컷 7
    내부 ID2300898b-29f9-48e7-a3b0-739d191ba5b8

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 자세를 잡으며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  8. 컷 8
    내부 IDecef3655-18a9-46a4-82fc-44b04d260ddb

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 바벨을 내리는 동작을 시연한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  9. 컷 9
    내부 IDc0a38c7f-e692-4648-8c1a-cc45478b93b4

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  10. 컷 10
    내부 IDdfec9ec4-25eb-459a-9e52-746be4d2ba27

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  11. 컷 11
    내부 ID06f1188c-e4bb-4e89-8a54-cf5b8f28fe63

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 들고 인클라인 벤치에 앉는다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  12. 컷 12
    내부 IDb8f6897a-b4f8-49ed-96d6-431cc87b66c6

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 벤치를 조정하며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  13. 컷 13
    내부 ID8adb47b9-4f05-4c08-baec-c36bef8eaebd

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 올리는 동작을 시연한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  14. 컷 14
    내부 IDb8307f6e-9267-4134-9f01-c5a4b0d52f0c

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  15. 컷 15
    내부 ID3ba08f3a-4d84-421b-8957-130a8636fba7

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  16. 컷 16
    내부 IDe111d8ae-395f-46ea-bb13-d093632bae45

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 케이블 머신 앞에 서 있다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  17. 컷 17
    내부 IDe1b6ea49-9d4a-4c55-85f2-852f79afda76

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 케이블을 조정하며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  18. 컷 18
    내부 IDbaf3f538-da7a-4889-93ea-5714c3a28df4

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 플라이 동작을 시연한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  19. 컷 19
    내부 ID8e7ee81b-9b12-49c1-abd1-e9966cc04943

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  20. 컷 20
    내부 IDfe1a9f15-78a6-42a8-bfd8-a1defca4f1d8

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 운동 효과를 강조하며 설명한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  21. 컷 21
    내부 ID922b6c6f-1065-429e-9f62-c9dcb85feeee

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 시청자를 바라보며 질문한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  22. 컷 22
    내부 IDa118a76c-c803-4c06-80c0-b9eee2e65ef7

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 시청자를 바라보며 마무리한다. 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

Remotion 그래픽

차트, 비교 화면, 타이포그래피 등 코드 기반 모션 그래픽으로 만들 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

AI 이미지

fal 등 이미지 생성기로 만들 후보 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

스톡 자료 검색

외부 스톡 소스에서 검색할 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

MVP 2-1

음성 생성

Supertone · MP3 · 실제 API 모드

생성 및 재생성 시 제공자 사용량이 차감됩니다.

상태: 전체 생성 완료컷별 MP3 ZIP 다운로드
  1. 컷 1완료

    벤치프레스 무게는 늘었는데 가슴은 그대로야?

    실제 2.77초

    컷 1 MP3 다운로드
  2. 컷 2완료

    바만 움직이고 가슴 근육은 충분히 늘리고 수축하지 못하고 있을 수 있어.

    실제 5.20초

    컷 2 MP3 다운로드
  3. 컷 3완료

    가슴은 팔을 앞으로 밀고 몸 중앙으로 모을 때 사용돼.

    실제 3.60초

    컷 3 MP3 다운로드
  4. 컷 4완료

    높은 중량과 충분한 이완, 가운데로 모으는 수축 동작을 함께 구성해야 해.

    실제 5.04초

    컷 4 MP3 다운로드
  5. 컷 5완료

    나 오셋이 가슴이 두꺼워지는 방법을 알려줄게!

    실제 3.03초

    컷 5 MP3 다운로드
  6. 컷 6완료

    첫 번째는 바벨로 하는 벤치프레스 운동이야.

    실제 2.59초

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  7. 컷 7완료

    팔은 ㄷ모양이 나오게 만들어. 가슴을 위로 열어 아치모양을 만들어. 발바닥 전체를 바닥에 붙여.

    실제 7.71초

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  8. 컷 8완료

    바를 사선으로 내리면서 명치쪽으로 바벨을 당겨주고 역순으로 돌아가.

    실제 4.94초

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  9. 컷 9완료

    바벨은 양팔을 함께 사용해 비교적 높은 중량을 다룰 수 있어.

    실제 4.13초

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  10. 컷 10완료

    가슴 전체에 강한 부하를 주는 기본 운동으로 적합해.

    실제 3.19초

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  11. 컷 11완료

    두 번째는 인클라인 덤벨프레스 운동이야.

    실제 2.93초

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  12. 컷 12완료

    벤치를 30도 정도로 낮게 조절하고 견갑을 뒤로 모아 가슴을 활짝 열어.

    실제 5.20초

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  13. 컷 13완료

    그대로 덤벨을 위로 올려. 팔꿈치를 과하게 옆으로 벌리지 마.

    실제 4.41초

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  14. 컷 14완료

    벤치는 낮게 하면 어깨근육보다 가슴근육의 개입을 높이는 데 도움을 줘

    실제 4.62초

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  15. 컷 15완료

    덤벨은 바벨보다 팔의 경로가 자유로워서 가동범위도 커져.

    실제 4.26초

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  16. 컷 16완료

    세 번째는 케이블 플라이 운동이야.

    실제 2.27초

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  17. 컷 17완료

    케이블을 낮게 세팅하고 아래에서 위 방향으로 플라이를 해주면 윗가슴에 자극이와.

    실제 5.04초

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  18. 컷 18완료

    케이블을 높게 세팅하고 상체를 살짝 숙여 플라이를 해주면 중간가슴에 자극이와.

    실제 5.69초

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  19. 컷 19완료

    케이블을 높게 유지하고 상체를 똑바로 세워 플라이하면 아랫가슴에 자극이와. 손을 맞대는 것보다 가슴을 가운데로 조이는 데 집중해.

    실제 9.59초

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  20. 컷 20완료

    케이블은 팔을 모은 마지막 구간에도 저항이 남아 있어 가슴 수축을 유지하기 좋아. 프레스 운동에서 부족할 수 있는 모으는 동작을 보완해줘.

    실제 9.59초

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  21. 컷 21완료

    오늘부터 가슴은 가동 범위, 마지막 수축까지 신경써서 운동해보자. 너는 벤치프레스할 때 더 어려운 건 뭐야?

    실제 8.46초

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  22. 컷 22완료

    필요한 운동 주제가 있다면 댓글로 남겨줘.

    실제 2.59초

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