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      "narration": "오늘부터 가슴은 가동 범위, 마지막 수축까지 신경써서 운동해보자. 너는 벤치프레스할 때 더 어려운 건 뭐야?",
      "caption": "오늘부터 가슴은 가동 범위, 마지막 수축까지 신경써서 운동해보",
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      "caption": "필요한 운동 주제가 있다면 댓글로 남겨줘.",
      "screenDirection": "오셋이 시청자를 바라보며 마무리한다.",
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