5SET 제작실
5SET고정 프로필 v1

어깨가 넓어 보이려면 옆을 키워야 해

음성·패키지 준비

완료된 단계

대본 평가

사용자가 원고 수정을 생략하고 바로 컷 구성을 선택했습니다.

근거 주장 1개 · 예상 93초

대본 v2 · 어깨가 넓어 보이려면 옆을 키워야 해 | 5SET

프레스 운동을 많이 하는데도 어깨가 넓어 보이지 않아? 그건 측면 삼각근에 직접적인 자극이 부족해서 일 수도 있어. 측면 삼각근은 정면에서 보이는 어깨 너비를 만드는 데 중요한 근육이야. 반동 없이 팔을 옆으로 들어 올리는 패턴을 익혀야 해. 나 오셋이 어깨가 넓어지는 방법을 알려줄게! 첫 번째는 덤벨로 하는 레터럴 레이즈 운동이야. 팔꿈치를 살짝 굽히고 손보다 팔꿈치가 먼저 올라간다는 느낌으로 들어. 어깨 높이 부근까지만 올려. 기구가 단순해 기본 자세를 익히기 좋아. 다만 위로 올라갈수록 저항이 강해지고 덤벨 무게가 무거울수록 승모근에 개입이 커져. 내가 통제할 수 있는 가벼운 무게로 자극을 느끼며 하는 게 좋아. 두 번째는 케이블로 하는 레터럴 레이즈 운동이야. 케이블을 가장 낮게 설정하고 반대편 손으로 잡아. 팔을 몸 앞쪽 사선으로 살짝 벌려 올려. 덤벨과 달리 시작 지점에서도 케이블 장력이 남아 있어 측면 삼각근에 긴장을 계속 유지하기 좋아. 세 번째는 머신으로 하는 레터럴 레이즈 운동이야. 팔꿈치를 패드에 붙이고 몸통을 등받이에 고정해. 어깨가 으쓱하지 않는 범위까지 패드를 들어. 기구가 움직임의 경로를 잡아주기 때문에 반동과 균형 부담이 줄어. 운동 후반에 측면 어깨만 집중해서 반복하기 좋아. 오늘부터 어깨 운동을 할 때는 덤벨을 무작정 높이 드는 것보다, 측면 어깨가 실제로 움직이고 있는지 확인해보자. 앞으로도 놓치기 쉬운 운동 정보들을 알기 쉽게 알려줄게. 필요한 운동 주제가 있다면 댓글로 남겨줘

잠금 완료 · ID cmr479216000d3iqtoh1phrje

스토리보드 v1.3

컷 18개 · 승인 완료

대본 cmr479216000d3iqtoh1phrje · 평가 cmr479214000a3iqt9oeg67vi

제작 계획 v1

전체 18컷 · 오셋 푸티지 18 · Remotion 0 · AI 이미지 0 · 스톡 0

스토리보드 cmr479t32000e3iqtque4dnq8

5SET production plan ready

그래픽·오셋 제작 계획 완료

아래 계획을 기준으로 오셋 캐릭터 컷, Remotion 그래픽, AI 이미지, 스톡 자료와 음성 패키지를 준비합니다.

5SET 제작 계획

컷방식프롬프트·검색어·메모
컷 1오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 어깨를 보여주며 질문함
컷 2오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 어깨를 보여주며 질문함
컷 3오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔을 옆으로 들어 올리는 시연
컷 4오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔을 옆으로 들어 올리는 시연
컷 5오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 자신을 가리킴
컷 6오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 들어 올리는 시연
컷 7오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 들어 올리는 시연
컷 8오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 자세를 설명함
컷 9오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 주의사항을 강조함
컷 10오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 케이블을 잡고 시연
컷 11오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 케이블을 잡고 시연
컷 12오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔을 올리는 시연
컷 13오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 머신을 사용하는 시연
컷 14오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 머신을 사용하는 시연
컷 15오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 자세를 설명함
컷 16오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 주의사항을 강조함
컷 17오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 마무리 발언
컷 18오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 시청자를 바라보며 말함
내보내기 파일 · 외부 편집/백업용

외부 편집, 백업, 공유가 필요할 때만 내려받아 사용합니다.

제작 계획 JSON제작 계획 CSV스토리보드 JSON스토리보드 CSV

샘플 전체 생성 테스트

제작 실행 체크리스트

아래 순서대로 확인하면 그래픽, 음성, 자막, XML, ZIP까지 한 프로젝트를 끝까지 검수할 수 있습니다.

패키지 준비 완료
  1. 1. 그래픽·에셋 확인완료

    별도 Remotion 그래픽 컷은 없습니다. AI 이미지·아바타·AE 작업 목록만 확인하면 됩니다.

    그래픽 작업 보기
  2. 2. 컷별 음성 생성완료

    컷별 MP3와 전체 마스터 2개가 생성되었습니다.

    음성 확인
  3. 3. 전체 음성 선택완료

    선택된 마스터: 여유 시간 반영

    마스터 선택하기
  4. 4. SRT·XML·ZIP 생성완료

    문장형 SRT, 컷 기준 SRT, FCP7 XML, 제작 패키지 ZIP을 내려받을 수 있습니다.

    패키지 다운로드로 이동

5SET production assets

오셋·그래픽 제작 준비

제작계획에서 분류된 컷을 오셋 캐릭터, Remotion 그래픽, AI 이미지, 스톡 자료 단위로 나눕니다.

오셋 캐릭터 컷18
Remotion 그래픽0
AI 이미지0
스톡 자료 검색0

Remotion 작업 큐

작업계획을 확인하거나, 로컬 Remotion으로 필요한 그래픽 MP4를 렌더합니다.

Remotion 작업계획 JSON

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

오셋 캐릭터 컷

말하는 오셋, 운동하는 오셋, 캐릭터 합성처럼 After Effects에서 직접 다듬을 컷입니다.

  1. 컷 1
    내부 IDc2769f6f-ba85-490a-a5d5-ed58fc7ce313

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 어깨를 보여주며 질문함 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  2. 컷 2
    내부 ID3b7c5c19-f318-4981-8844-dda1b7534e98

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 어깨를 보여주며 질문함 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  3. 컷 3
    내부 ID99681a94-ecf4-494d-825c-16a57af20748

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔을 옆으로 들어 올리는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  4. 컷 4
    내부 IDb9430379-d36c-4dd7-bd64-85289170a1ab

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔을 옆으로 들어 올리는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  5. 컷 5
    내부 IDcce72a69-88a6-41ae-8467-0fc748fa04c1

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 자신을 가리킴 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  6. 컷 6
    내부 ID35f52f0d-7120-462b-afe4-50539b83ba8e

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 들어 올리는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  7. 컷 7
    내부 ID56fbf5d4-b07d-4185-8ec5-9f69b0afa171

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 들어 올리는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  8. 컷 8
    내부 IDbb0ac99a-d732-427a-a697-08f6b4cd7f95

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 자세를 설명함 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  9. 컷 9
    내부 IDc25dc073-e1c1-4fdb-b760-47aef8adb981

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 주의사항을 강조함 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  10. 컷 10
    내부 ID1af0a89b-2717-4c60-9ea3-787134e36746

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 케이블을 잡고 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  11. 컷 11
    내부 IDd58f7de6-3a96-48a1-a7cf-c0bc2a3407f4

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 케이블을 잡고 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  12. 컷 12
    내부 ID5ac71c16-5060-4a61-8920-33a17cb1e88f

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔을 올리는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  13. 컷 13
    내부 IDbe0d49dc-cc26-49cf-9213-2747e452fea8

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 머신을 사용하는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  14. 컷 14
    내부 ID83dca923-f56b-4dba-bbec-a4d18b5fdb11

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 머신을 사용하는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  15. 컷 15
    내부 ID345e72a5-b839-40d1-b606-22c18b252f1b

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 자세를 설명함 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  16. 컷 16
    내부 ID7a322b73-99a9-4b81-9e46-047be74ad685

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 주의사항을 강조함 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  17. 컷 17
    내부 ID5b928459-b0ae-45d0-bd4b-234096703188

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 마무리 발언 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  18. 컷 18
    내부 IDf7d75635-72e7-4091-8c15-a2a03b203327

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 시청자를 바라보며 말함 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

Remotion 그래픽

차트, 비교 화면, 타이포그래피 등 코드 기반 모션 그래픽으로 만들 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

AI 이미지

fal 등 이미지 생성기로 만들 후보 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

스톡 자료 검색

외부 스톡 소스에서 검색할 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

MVP 2-1

음성 생성

Supertone · MP3 · 실제 API 모드

생성 및 재생성 시 제공자 사용량이 차감됩니다.

상태: 전체 생성 완료컷별 MP3 ZIP 다운로드
  1. 컷 1완료

    프레스 운동을 많이 하는데도 어깨가 넓어 보이지 않아?

    실제 3.24초

    컷 1 MP3 다운로드
  2. 컷 2완료

    그건 측면 삼각근에 직접적인 자극이 부족해서 일 수도 있어.

    실제 3.87초

    컷 2 MP3 다운로드
  3. 컷 3완료

    측면 삼각근은 정면에서 보이는 어깨 너비를 만드는 데 중요한 근육이야.

    실제 4.47초

    컷 3 MP3 다운로드
  4. 컷 4완료

    반동 없이 팔을 옆으로 들어 올리는 패턴을 익혀야 해.

    실제 3.24초

    컷 4 MP3 다운로드
  5. 컷 5완료

    나 오셋이 어깨가 넓어지는 방법을 알려줄게!

    실제 2.93초

    컷 5 MP3 다운로드
  6. 컷 6완료

    첫 번째는 덤벨로 하는 레터럴 레이즈 운동이야.

    실제 2.59초

    컷 6 MP3 다운로드
  7. 컷 7완료

    팔꿈치를 살짝 굽히고 손보다 팔꿈치가 먼저 올라간다는 느낌으로 들어.

    실제 4.99초

    컷 7 MP3 다운로드
  8. 컷 8완료

    어깨 높이 부근까지만 올려. 기구가 단순해 기본 자세를 익히기 좋아.

    실제 5.25초

    컷 8 MP3 다운로드
  9. 컷 9완료

    다만 위로 올라갈수록 저항이 강해지고 덤벨 무게가 무거울수록 승모근에 개입이 커져.

    실제 5.33초

    컷 9 MP3 다운로드
  10. 컷 10완료

    두 번째는 케이블로 하는 레터럴 레이즈 운동이야.

    실제 2.64초

    컷 10 MP3 다운로드
  11. 컷 11완료

    케이블을 가장 낮게 설정하고 반대편 손으로 잡아.

    실제 2.82초

    컷 11 MP3 다운로드
  12. 컷 12완료

    팔을 몸 앞쪽 사선으로 살짝 벌려 올려. 덤벨과 달리 시작 지점에서도 케이블 장력이 남아 있어 측면 삼각근에 긴장을 계속 유지하기 좋아.

    실제 9.48초

    컷 12 MP3 다운로드
  13. 컷 13완료

    세 번째는 머신으로 하는 레터럴 레이즈 운동이야

    실제 2.93초

    컷 13 MP3 다운로드
  14. 컷 14완료

    팔꿈치를 패드에 붙이고 몸통을 등받이에 고정해.

    실제 3.13초

    컷 14 MP3 다운로드
  15. 컷 15완료

    어깨가 으쓱하지 않는 범위까지 패드를 들어. 기구가 움직임의 경로를 잡아주기 때문에 반동과 균형 부담이 줄어.

    실제 7.55초

    컷 15 MP3 다운로드
  16. 컷 16완료

    운동 후반에 측면 어깨만 집중해서 반복하기 좋아.

    실제 3.24초

    컷 16 MP3 다운로드
  17. 컷 17완료

    오늘부터 어깨 운동을 할 때는 덤벨을 무작정 높이 드는 것보다, 측면 어깨가 실제로 움직이고 있는지 확인해보자.

    실제 6.97초

    컷 17 MP3 다운로드
  18. 컷 18완료

    앞으로도 놓치기 쉬운 운동 정보들을 알기 쉽게 알려줄게. 필요한 운동 주제가 있다면 댓글로 남겨줘.

    실제 7.29초

    컷 18 MP3 다운로드
전체 음성 비교
간격 없음 전체 MP3 다운로드
여유 시간 반영 전체 MP3 다운로드

MVP 2-2

SRT 자막 생성

SRT 자막은 현재 로컬에서만 생성됩니다.

선택된 전체 음성: 여유 시간 반영

문장형 24개 · 81.94초컷형 18개 · 81.94초기준: 여유 시간 반영
문장형 SRT 다운로드컷 기준 SRT 다운로드FCP7 XML 다운로드제작 패키지 ZIP 다운로드