5SET 제작실
5SET고정 프로필 v1

숄더프레스할 때 목만 아픈 이유

음성·패키지 준비

완료된 단계

대본 평가

사용자가 원고 수정을 생략하고 바로 컷 구성을 선택했습니다.

근거 주장 1개 · 예상 105초

대본 v2 · 숄더프레스할 때 목만 아픈 이유 | 5SET

숄더프레스를 하고 나면 어깨보다 목이 더 힘들어? 팔을 올릴 때 어깨를 과하게 으쓱하거나 허리를 젖히고 있을 수 있어. 무게를 수직으로 올리는 데만 집중하면 목과 허리가 대신 버티게 돼. 팔꿈치의 위치와 몸통 고정이 먼저야. 나 오셋이 올바른 숄더프레스 자세를 알려줄게! 첫 번째는 덤벨 숄더프레스 자세야. 등받이에 등을 붙이고 발을 바닥에 고정해. 덤벨을 들고 팔꿈치는 완전히 옆이 아니라 몸통보다 살짝 앞쪽에 두고 위로 밀어. 등받이가 상체 반동과 허리 과신전을 줄여줘. 양손이 따로 움직이는 덤벨은 각자 편안한 어깨 궤도를 찾기 쉬워. 두 번째는 랜드마인 프레스 자세야. 바벨 끝을 한 손으로 잡고 앞쪽 위로 사선으로 밀어. 갈비뼈가 들리지 않게 복부를 고정해. 뒷꿈치부터 손까지 일직선을 만들어 줘야해. 수직이 아닌 사선 궤도로 밀기 때문에 팔을 머리 위로 완전히 올리기 어려운 사람도 비교적 자연스럽게 프레스 동작을 연습할 수 있어. 세 번째는 숄더프레스 머신으로 교정하는 방법이야. 좌석 높이를 조절해 손잡이가 턱이나 귀 옆 정도에서 시작하도록 맞춰. 등을 등받이에 붙이고, 손목과 팔꿈치가 손잡이 아래에서 자연스럽게 정렬되게 해. 어깨를 으쓱하지 말고 손잡이를 위로 밀어. 머신이 움직임의 경로를 잡아주기 때문에 균형이나 덤벨 흔들림에 신경 쓰지 않고 팔꿈치 위치와 어깨 움직임에 집중할 수 있어. 덤벨 숄더프레스에서 허리가 젖거나 팔의 궤도가 흔들리는 사람에게 안정적인 교정 운동이 돼. 오늘부터 덤벨 숄더프레스를 할 때는 무조건 무거운 덤벨을 머리 위로 올리는 데만 집중하지 말자. 앞으로도 놓치기 쉬운 운동 정보들을 알기 쉽게 알려줄게. 필요한 운동 주제가 있다면 댓글로 남겨줘.

잠금 완료 · ID cmr1e5k9g001t3ht8ciq12m5s

스토리보드 v1.3

컷 20개 · 승인 완료

대본 cmr1e5k9g001t3ht8ciq12m5s · 평가 cmr1e5k9f001q3ht8i2kkwfnt

제작 계획 v1

전체 20컷 · 오셋 푸티지 20 · Remotion 0 · AI 이미지 3 · 스톡 0

스토리보드 cmr1e6t6v001u3ht8t4pyqcbd

5SET production plan ready

그래픽·오셋 제작 계획 완료

아래 계획을 기준으로 오셋 캐릭터 컷, Remotion 그래픽, AI 이미지, 스톡 자료와 음성 패키지를 준비합니다.

5SET 제작 계획

컷방식프롬프트·검색어·메모
컷 1오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔을 올리며 질문
컷 2오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 허리를 젖히는 시연
컷 3오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔꿈치 위치를 설명
컷 4오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔꿈치를 고정하는 시연
컷 5오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔을 올리며 질문
컷 6오셋 푸티지, AI 이미지덤벨 숄더프레스 자세 오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 드는 시연 AI 이미지: 덤벨 숄더프레스 자세
컷 7오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 발을 고정하는 시연
컷 8오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 팔꿈치 위치를 조정하는 시연
컷 9오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 드는 시연
컷 10오셋 푸티지, AI 이미지랜드마인 프레스 자세 오셋 액팅: 오셋이 바벨을 잡는 시연 AI 이미지: 랜드마인 프레스 자세
컷 11오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 사선으로 밀어내는 시연
컷 12오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 복부를 고정하는 시연
컷 13오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 일직선을 만드는 시연
컷 14오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 사선으로 밀어내는 시연
컷 15오셋 푸티지, AI 이미지숄더프레스 머신으로 어깨운동하는 자세 오셋 액팅: 오셋이 머신을 조정하는 시연 AI 이미지: 숄더프레스 머신으로 어깨운동하는 자세
컷 16오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 좌석을 조정하는 시연
컷 17오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 자세를 정렬하는 시연
컷 18오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 머신을 사용하는 시연
컷 19오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 강조하는 시연
컷 20오셋 푸티지오셋 액팅: 오셋이 시청자를 바라보는 시연
내보내기 파일 · 외부 편집/백업용

외부 편집, 백업, 공유가 필요할 때만 내려받아 사용합니다.

제작 계획 JSON제작 계획 CSV스토리보드 JSON스토리보드 CSV

샘플 전체 생성 테스트

제작 실행 체크리스트

아래 순서대로 확인하면 그래픽, 음성, 자막, XML, ZIP까지 한 프로젝트를 끝까지 검수할 수 있습니다.

패키지 준비 완료
  1. 1. 그래픽·에셋 확인완료

    별도 Remotion 그래픽 컷은 없습니다. AI 이미지·아바타·AE 작업 목록만 확인하면 됩니다.

    그래픽 작업 보기
  2. 2. 컷별 음성 생성완료

    컷별 MP3와 전체 마스터 2개가 생성되었습니다.

    음성 확인
  3. 3. 전체 음성 선택완료

    선택된 마스터: 간격 없음

    마스터 선택하기
  4. 4. SRT·XML·ZIP 생성완료

    문장형 SRT, 컷 기준 SRT, FCP7 XML, 제작 패키지 ZIP을 내려받을 수 있습니다.

    패키지 다운로드로 이동

5SET production assets

오셋·그래픽 제작 준비

제작계획에서 분류된 컷을 오셋 캐릭터, Remotion 그래픽, AI 이미지, 스톡 자료 단위로 나눕니다.

오셋 캐릭터 컷20
Remotion 그래픽0
AI 이미지3
스톡 자료 검색0

Remotion 작업 큐

작업계획을 확인하거나, 로컬 Remotion으로 필요한 그래픽 MP4를 렌더합니다.

Remotion 작업계획 JSON

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

오셋 캐릭터 컷

말하는 오셋, 운동하는 오셋, 캐릭터 합성처럼 After Effects에서 직접 다듬을 컷입니다.

  1. 컷 1
    내부 ID98339c99-549e-4385-b626-7c302784b111

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔을 올리며 질문 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  2. 컷 2
    내부 ID2a22282d-b49d-4bef-b474-bbcc8a9d70f3

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 허리를 젖히는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  3. 컷 3
    내부 ID8efca2a7-12c6-448b-9821-98326c408c45

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔꿈치 위치를 설명 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  4. 컷 4
    내부 ID331c4c4f-b404-4911-ac40-1051922001e5

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔꿈치를 고정하는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  5. 컷 5
    내부 ID5385d0e6-acdd-40b5-9bf2-787e77a5897f

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔을 올리며 질문 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  6. 컷 6
    내부 IDb66c9373-26f5-4f73-8a9e-3f548c712160

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 드는 시연 AI 이미지: 덤벨 숄더프레스 자세 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  7. 컷 7
    내부 IDd1c60495-84ec-4e6b-8d09-4b648833ff9a

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 발을 고정하는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  8. 컷 8
    내부 ID99775e78-b977-4af6-ae09-81b84d73b976

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 팔꿈치 위치를 조정하는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  9. 컷 9
    내부 ID4b2d9c4e-eb78-46e5-8ad3-0700427f811a

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 덤벨을 드는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  10. 컷 10
    내부 ID11dd8516-ad61-412f-82a4-8f05af5c22b7

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 바벨을 잡는 시연 AI 이미지: 랜드마인 프레스 자세 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  11. 컷 11
    내부 IDed4c2210-b897-496c-b34f-638b6e416c0d

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 사선으로 밀어내는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  12. 컷 12
    내부 IDb86dec3c-0a43-44ef-ab47-11b67b47ad4b

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 복부를 고정하는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  13. 컷 13
    내부 ID8ea8c1f1-efde-41e5-b10f-a13888ad9932

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 일직선을 만드는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  14. 컷 14
    내부 IDd7693a6e-b563-4e3e-988d-34985451ce31

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 사선으로 밀어내는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  15. 컷 15
    내부 IDbcc404c9-2a94-4748-9231-c7bf86184573

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 머신을 조정하는 시연 AI 이미지: 숄더프레스 머신으로 어깨운동하는 자세 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  16. 컷 16
    내부 ID81671b3e-85e5-42d5-8529-8067cb420c28

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 좌석을 조정하는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  17. 컷 17
    내부 ID035331f3-fb51-4174-a01d-5237a98219ae

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 자세를 정렬하는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  18. 컷 18
    내부 ID75590b92-ee74-4caa-8798-f587e92323dc

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 머신을 사용하는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  19. 컷 19
    내부 IDc9149ef5-5008-4223-9eb1-25021346a1c6

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 강조하는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

  20. 컷 20
    내부 ID11ce6540-bf8b-40ea-9a9d-b626430987cc

    제작 지시: 오셋 액팅: 오셋이 시청자를 바라보는 시연 오셋 캐릭터 이미지 생성용 참고 프롬프트: 은색 금속 신체, 흰색 눈, 붉은 5SET 반바지를 입은 근육질 휴머노이드 운동 캐릭터 오셋. 5SET fitness infographic style. 흰 배경, 보라색 포인트 컬러, 깔끔한 운동 정보 그래픽, 선명한 근육 구조, 과장되지 않은 스포츠 일러스트. 컷 의도: 내레이션 핵심을 설명하거나 운동 자세를 시연하는 장면. AE 작업: 캐릭터 동작/표정은 수동 조정하고, 필요한 경우 보라색 라벨·화살표·원형 하이라이트를 얹습니다.

Remotion 그래픽

차트, 비교 화면, 타이포그래피 등 코드 기반 모션 그래픽으로 만들 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

AI 이미지

fal 등 이미지 생성기로 만들 후보 컷입니다.

  1. 컷 6
    내부 IDb66c9373-26f5-4f73-8a9e-3f548c712160

    기본 이미지 프롬프트: 덤벨 숄더프레스 자세 5SET 스타일 보강: clean white background, purple accent color, bold Korean fitness infographic mood, simple shapes, clear readable composition. 오셋 캐릭터가 필요한 컷이라면: silver metallic muscular humanoid fitness character, white eyes, red shorts with 5SET logo, demonstrating the exercise posture, no realistic human face. 사용 목적: ChatGPT/fal 등에서 참고 이미지나 보조 푸티지를 만들고, 최종 합성은 After Effects에서 조정합니다.

  2. 컷 10
    내부 ID11dd8516-ad61-412f-82a4-8f05af5c22b7

    기본 이미지 프롬프트: 랜드마인 프레스 자세 5SET 스타일 보강: clean white background, purple accent color, bold Korean fitness infographic mood, simple shapes, clear readable composition. 오셋 캐릭터가 필요한 컷이라면: silver metallic muscular humanoid fitness character, white eyes, red shorts with 5SET logo, demonstrating the exercise posture, no realistic human face. 사용 목적: ChatGPT/fal 등에서 참고 이미지나 보조 푸티지를 만들고, 최종 합성은 After Effects에서 조정합니다.

  3. 컷 15
    내부 IDbcc404c9-2a94-4748-9231-c7bf86184573

    기본 이미지 프롬프트: 숄더프레스 머신으로 어깨운동하는 자세 5SET 스타일 보강: clean white background, purple accent color, bold Korean fitness infographic mood, simple shapes, clear readable composition. 오셋 캐릭터가 필요한 컷이라면: silver metallic muscular humanoid fitness character, white eyes, red shorts with 5SET logo, demonstrating the exercise posture, no realistic human face. 사용 목적: ChatGPT/fal 등에서 참고 이미지나 보조 푸티지를 만들고, 최종 합성은 After Effects에서 조정합니다.

스톡 자료 검색

외부 스톡 소스에서 검색할 컷입니다.

해당 작업이 필요한 컷이 없습니다.

MVP 2-1

음성 생성

Supertone · MP3 · 실제 API 모드

생성 및 재생성 시 제공자 사용량이 차감됩니다.

상태: 전체 생성 완료컷별 MP3 ZIP 다운로드
  1. 컷 1완료

    숄더프레스를 하고 나면 어깨보다 목이 더 힘들어?

    실제 3.13초

    컷 1 MP3 다운로드
  2. 컷 2완료

    팔을 올릴 때 어깨를 과하게 으쓱하거나 허리를 젖히고 있을 수 있어.

    실제 4.83초

    컷 2 MP3 다운로드
  3. 컷 3완료

    무게를 수직으로 올리는 데만 집중하면 목과 허리가 대신 버티게 돼.

    실제 4.26초

    컷 3 MP3 다운로드
  4. 컷 4완료

    팔꿈치의 위치와 몸통 고정이 먼저야.

    실제 2.59초

    컷 4 MP3 다운로드
  5. 컷 5완료

    나 오셋이 올바른 숄더프레스 자세를 알려줄게!

    실제 3.03초

    컷 5 MP3 다운로드
  6. 컷 6완료

    첫 번째는 덤벨 숄더프레스 자세야.

    실제 2.64초

    컷 6 MP3 다운로드
  7. 컷 7완료

    등받이에 등을 붙이고 발을 바닥에 고정해.

    실제 2.85초

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  8. 컷 8완료

    덤벨을 들고 팔꿈치는 완전히 옆이 아니라 몸통보다 살짝 앞쪽에 두고 위로 밀어.

    실제 6.01초

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  9. 컷 9완료

    양손이 따로 움직이는 덤벨은 각자 편안한 어깨 궤도를 찾기 쉬워.

    실제 4.41초

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  10. 컷 10완료

    두 번째는 랜드마인 프레스 자세야.

    실제 2.43초

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  11. 컷 11완료

    바벨 끝을 한 손으로 잡고 앞쪽 위로 사선으로 밀어.

    실제 3.34초

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  12. 컷 12완료

    갈비뼈가 들리지 않게 복부를 고정해.

    실제 2.43초

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  13. 컷 13완료

    뒷꿈치부터 손까지 일직선을 만들어 줘야해.

    실제 2.82초

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  14. 컷 14완료

    수직이 아닌 사선 궤도로 밀기 때문에 팔을 머리 위로 완전히 올리기 어려운 사람도 비교적 자연스럽게 프레스 동작을 연습할 수 있어.

    실제 7.94초

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  15. 컷 15완료

    세 번째는 숄더프레스 머신으로 교정하는 방법이야.

    실제 3.24초

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  16. 컷 16완료

    좌석 높이를 조절해 손잡이가 턱이나 귀 옆 정도에서 시작하도록 맞춰.

    실제 4.78초

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  17. 컷 17완료

    등을 등받이에 붙이고, 손목과 팔꿈치가 손잡이 아래에서 자연스럽게 정렬되게 해.

    실제 5.54초

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  18. 컷 18완료

    머신이 움직임의 경로를 잡아주기 때문에 균형이나 덤벨 흔들림에 신경 쓰지 않고 팔꿈치 위치와 어깨 움직임에 집중할 수 있어.

    실제 8.20초

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  19. 컷 19완료

    오늘부터 덤벨 숄더프레스를 할 때는 무조건 무거운 덤벨을 머리 위로 올리는 데만 집중하지 말자.

    실제 5.85초

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  20. 컷 20완료

    앞으로도 놓치기 쉬운 운동 정보들을 알기 쉽게 알려줄게. 필요한 운동 주제가 있다면 댓글로 남겨줘.

    실제 7.24초

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