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      "caption": "첫 번째는 Y 레이즈야. 상체를 살짝 숙이거나 인클라인 벤치에",
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      "caption": "이때 손은 엄지손가락이 살짝 위를 향하게 하고, 어깨를 으쓱하",
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      "caption": "두 번째는 T 레이즈야. 팔을 양옆으로 벌려서 몸통과 팔이 T",
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      "screenDirection": "오셋이 근육을 강조하며 설명",
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      "narration": "가볍게, 천천히, 어깨가 편한 범위에서 해야 해.",
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